Проблемы и травмы в теннисе
К сожалению, как и в любом подвижном спорте никто не защищен от травм — растяжений и хронических проблем. Например, для тенниса характерны растяжения рук и ног, хронические проблемы с суставами и позвоночником. Играя в теннис рано или поздно можно столкнуться со следующими проблемами:
- Проблемы в суставах
- Растяжение мышц ног и рук
- Проблемы с позвоночником
- Растяжение мышц спины и шеи
- Выбивание пальцев
- И даже переломы и вывихи, при падениях!
Самые частые травмы в теннисе это:
- «Теннисный локоть» и «теннисное плечо» (проблемы с суставами в плече и локте)
- Проблемы со спиной
- Проблемы с суставами колена
Почему именно эти травмы самые частые? Все очень просто. Играя в теннис человек подвергает свои суставы (плеча, локтей, колен, позвоночник) необычным нагрузкам, которые в природе для человека не встречаются в том объеме, как на корте! При регулярных тренировках без хорошей разминки (около 20 минут перед тренировкой) или попросту неудачных ударов и перемещениях по корту, Вы можете получить травму. Поэтому очень важно следить за своим здоровьем и уделять время на разминку перед тренировкой.
Для тенниса так же характерны травмы хронические, получаемые от сверхбольшого времени проведенного на корте — такие проблемы скорее удел профессиональных игроков, чем любителей. Такие травмы никакими разминками не исправить.
Лекарство от травм — хорошая разминка!
Хорошая разминка включает в себя упражнения на подготовку всех суставов, задействованных при игре в большой теннис и позволяет подготовить организм к тренировке! Так же она поможет провести тренировку максимально эффективно с самого начала и уменьшить риск получения серьезной травмы!
